![ROUTINE GAINAGE ABDOS DEBUTANTS 🍫 15 Minutes pour Tonifier, Renforcer, Gainer avec une Kiné ! 💪🏻 - YouTube ROUTINE GAINAGE ABDOS DEBUTANTS 🍫 15 Minutes pour Tonifier, Renforcer, Gainer avec une Kiné ! 💪🏻 - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/K4f4MoEeJyM/maxresdefault.jpg)
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Superunners - Après le circuit gainage (muscle transverse des abdos), voici un circuit pour le six-pack de cet été (grand droit et obliques) en moins de 10 minutes 4 x 4 exercices : -
![ROUTINE GAINAGE ABDOS DEBUTANTS 🍫 15 Minutes pour Tonifier, Renforcer, Gainer avec une Kiné ! 💪🏻 - Petit Bouddha ROUTINE GAINAGE ABDOS DEBUTANTS 🍫 15 Minutes pour Tonifier, Renforcer, Gainer avec une Kiné ! 💪🏻 - Petit Bouddha](https://petitbouddha.be/wp-content/uploads/2020/09/planche_.jpg)
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![Incroyable mais vrai: à 62 ans, il décroche le record du monde de gainage en 8 heures, 15 minutes et 15 secondes Incroyable mais vrai: à 62 ans, il décroche le record du monde de gainage en 8 heures, 15 minutes et 15 secondes](https://lescrieursduweb.com/wp-content/uploads/2020/02/Capture-d%E2%80%99e%CC%81cran-2020-02-25-a%CC%80-15.15.50.png)